ما هو سبب التهاب غمد الوتر؟
يحدث التهاب غمد الوتر أساسًا بسبب الإفراط في استخدام الأصابع والمعصمين، ولكن يمكن الوقاية منه من خلال الاهتمام بالبيئة وتمارين التمدد حتى لا يتم الضغط عليهما كثيرًا. إذا استمرت الأعراض، فأنت بحاجة لرؤية مقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن. الاستخدام المفرط للهواتف الذكية هو أحد أسباب التهاب الأوتار، لذلك يجب أن يكون استخدام الهواتف المحمولة معتدلاً.

كيف تعرف أنك مصاب بالتهاب غمد الوتر؟
عند وضع الإبهام في قلب اليد، أسفل الرسغ (جانب الإصبع الصغير)، سيظهر ألم واضح على الرسغ على جانب قاعدة الإبهام، ويمكن تشخيصه بشكل عام على أنه التهاب غمد الوتر في الرسغ.

كيفية علاج التهاب الأوتار؟
1. خذ فترات راحة. تجنب الأنشطة التي تزيد الألم أو تسبب التورم.
2. ضع الثلج عليه. وللحد من الشعور بالألم وتشنجات العضلات والتورم يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
3. التدليك. يمكنك التدليك بإبهامك على طول راحة إصبعك، أو يمكنك استخدام البعض منهمدلك المحمولةلتدليك يدك في نفس الوقت باستخدام ضغط الهواء والضغط الساخن ووظائف أخرى.

كيفية الوقاية من التهاب غمد الوتر؟
حافظ على الوضعية الصحيحة، سواء كنت تقوم بالأعمال المنزلية أو العمل، وانتبه إلى وضعية الأصابع والمعصمين، ولا تفرط في الانحناء أو الإفراط في الوصول، ولا تستخدم اليد لرفع الأشياء الثقيلة جدًا بشكل مباشر، وفي نفس الوقت لتجنب الأصابع والمعصمين الكثير من القوة. فرك الأصابع والمعصمين للاسترخاء، إذا كان العمل لفترة طويلة، فسوف يظهر المعصم والأصابع وأجزاء المفاصل الأخرى تعبًا واضحًا، فمن السهل أن يؤدي إلى التهاب غمد الوتر.