الجلوس سيقتلك ببطء! في العقل الباطن لكثير من الناس، إذا كان العمل هو الجلوس في المكتب، دون الشمس والمطر، مقارنة ببعض العاملين في الهواء الطلق يعتبر سعادة لائقة. ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن أنماط الجلوس هي من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة والإعاقة، حيث يرتبط ما يقرب من مليوني حالة وفاة على مستوى العالم بالسلوك الخامل كل عام.

عند الجلوس لفترة طويلة، سيستمر الضغط على العمود الفقري القطني والعمود الفقري العنقي، وستكون عضلات الخصر والرقبة في حالة من التوتر، ولن تسترخي لفترة طويلة، مما يؤدي إلى انخفاض العضلات. مرونة. بالإضافة إلى ذلك، فإن وضعية الجلوس غير صحيحة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالانحناء وغيرها من الإجراءات، مما يزيد من تفاقم خطورة الفقرات القطنية، وبمرور الوقت سيؤدي إلى فتق القرص القطني، وداء الفقار العنقي وأمراض أخرى.

عندما نجلس لفترة طويلة، يقل سائل التشحيم في مفصل الركبة، ويتدهور الغضروف المفصلي ويضعف بسبب نقص التغذية. مع مرور الوقت، يصبح مثل تحمل صدئ، ويفقد مرونته ويتطور تدريجياً إلى هشاشة العظام وأمراض أخرى.

يُنصح بضبط مؤقت على هاتفك المحمول أو ساعتك، والنهوض والتجول كل نصف ساعة، وسكب الماء أو الذهاب إلى المرحاض، والقيام بأنشطة العمود الفقري العنقي أو تمارين الأطراف العلوية أثناء المشي في الطريق للاسترخاء. العضلات. تعد المكاتب الدائمة أيضًا وسيلة رائعة لمنع الجلوس لفترات طويلة أثناء يوم العمل، والعديد منها قابل للتعديل للوقوف لمدة ساعتين ثم الجلوس مرة أخرى عندما يحين وقت التركيز أو أخذ قسط من الراحة.

علاوة على ذلك، يمكنك استخدام بعضمدلك المحمولةلمساعدة نفسك على استرخاء العضلات.مدلك الركبةاستخدم وظائف التدفئة وضغط الهواء والاهتزاز والضوء الأحمر لإرخاء ركبتيك.وسادة ماسجاياستخدمي العجن والتسخين الميكانيكي لحماية أسفل الظهر والظهر. يمكنك أيضًا الاختيارمدلك الرقبة,مدلك قطنيوما إلى ذلك للحصول على الاسترخاء.